背中で手を組めますか？
年と共に、どんどんと体が固くなっていくのを感じますよねぇ
身体が固いと腰痛になりやすかったり、血行不良で肩こりや冷え症になったりします。
集中力も低下して、怪我もしやすくなってしまうようですし。
疲れもたまりやすいみたいで、いいことないですねぇ・・・
ほおっておいては、悪化する一方ですよね。
少しでも柔らかい身体に近づけるために、運動をしてみるのがいいですよね。
・床に座って、足を股関節側におりまげて足の裏を合わせる。
・合わせた足先を持ち、背筋を伸ばしながら体を前に倒す。
・体が倒れきったら、息を吸いながらゆっくりと状態を起こす。
数秒筋を伸ばしたら、必ず数秒元の体勢にもどしましょう。
こんな感じで、少しずつ体をやわらかくしてみてはいかがでしょうか。
改善される事間違いなしですよ～
